[정왕동 헬스장] 근육강화에 좋은 음식!

적절한 운동과 더불어 근육강화에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 근감소증 예방에 도움이 됩니다.

하루 2번 단백질 함량이 높은 음료를 섭취하는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하는데요 그 밖에도 달걀과 우유, 바나나, 견과류 등이 있으며 특히 근육형성에 빠질 수 없는 것이 바로 수분이라고 할 수 있습니다.

우리의 몸은 75%가 수분으로 이루어져 있으므로, 반드시 수분 섭취를 해야 합니다. 하루 최소 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

단백질이 많은 음식과 비타민D가 풍부한 음식을 찾아 드시면 근육강화에 도움을 줍니다 단백질은 운동 후에 섭취하는 것이 보다 효과적이라고 하니 챙겨 드실 때 참고하시기 바랍니다.