[정왕동 헬스장] 근력강화의 핵심은 신경활동의 적응!

몸이 기억한다는 말이 있듯이 처음에는 힘들어도 반복해서 연습하다보면 점점 잘하게 됩니다.

지속적인 반복으로 신경 네크워크에 변화가 일어나기 때문입니다.

이와 같은 네트워크 재구축을 '신경활동의 적응'이라고 부르며 이러한 메커니즘은 운동 능력을 향상시키는데 사용합니다.

근력 강화의 효과를 오래 지속하기 위해서는 근육을 성장시키는 것도 필요하나 동시에 근육이 강한 힘을 발휘할 수 있도록 신경 활동을 변화시키고 적응시켜야 합니다.

앞서 이야기 했던 근육 비대 효과를 극대화하는 프로그램으로는 근력을 강화 효과를 낼 수 없습니다 근력을 강화하기 위해서는 다른 계산 방법이 필요합니다.