[정왕동 헬스장] 근육통은 운동으로 풀어야 한다!

근육통은 운동으로 풀어야 한다? 이것은 마치 지난밤 술을 왕창 마시고 숙취를 해소한답시고 해장국에 소주를 마시는 격이다 근육통이 있는 채로 운동을 하면 오히려 근육이 더 손상될 수 있다.

근육통을 유발하는 젖산은 피로물질로 상처 입은 근육이 회복하는 과정에서 발생하는 것이다 근육이 완전히 회복되지 않은 상태에서 같은 운동을 반복하면 부상을 일으킬 수 있기 때문에, 근육통이 회복된 후 해당 부위의 운동을 시작하는 것이 좋다.

단, 다른 부위의 근력 운동을 하면 혈액 순환이 원활해지면서 손상된 근육 재생을 매우 빠르게 도와준다 보디빌더 오세용은 “허벅지근육통이 생겼을 경우 근육통이 있는 해당근육을 스트레칭하면 빠른 회복에 도움이 되죠.

또한 무게를 들고 운동할 수 있는 데드리프트 운동이나 푸시업 등 다른 부위 근력운동을 해도 허벅지 근육 회복에 도움이 됩니다”라고 설명했다.