[정왕동 헬스장] 나도 혹시 운동중독일까?

운동중독을 진단할 수 있는 기준은 아직 마련되어 있지 않지만, 운동과 관련해 다음과 같은 징후가 있다면 운동중독증을 의심해봐야 한다.

- 운동 후 어지러움!
- 대체로 피곤함!
- 장시간 운동을 하지 않았을 때 죄책감을 느끼거나 금단 현상을 느낌!
- 운동 세션을 완료하지 못했을 때 죄책감을 느낌!
- 음식 섭취량에 대한 처벌로 강도 높은 운동을 함!
- 운동 일정에 맞게 일상의 계획을 변경함!

운동중독은 신체적 증상이 나타나기 전에는 스스로 인지하기 어렵기 때문에 운동 일지를 작성하면서 운동과 관련한 감정과 패턴을 식별하는 것이 도움이 된다

근육을 키우는 것이 목적이라면 매 세션 후 휴식을 취하고 일주일에 3회 하루 120분 정도 운동하고 나머지 시간에는 쉬어야 한다 무리한 운동은 과사용으로 인한 근골격계 부상을 초래하는 만큼 운동 후에는 휴식을 취하면서 몸이 회복할 시간을 가지는 것이 중요하다 운동중독이 의심된다면 휴식하는 날을 정해 운동을 쉬는 연습을 하는 것이 좋다.