[정왕동 헬스장] 음주 후 하루는 운동 자제!

음주 후 하루는 운동을 쉬어야 한다 술을 분해하느라 지친 몸이 회복하는 데 시간이 걸리기 때문이다 음주로 깨진 호르몬 균형, 신체기능을 정상으로 회복하는데 하루 정도가 걸린다 최소 이틀 정도 절주 기간을 두는 게 좋다.

특히 알코올을 분해하는 데 에너지를 많이 사용한 만큼 충분한 영양 보충이 권장된다 음주 후 빈속에 운동하면 득보다 실이 더 크다 술을 마신 다음 공복 상태에서 운동하면 생성되는 근육량보다 손실량이 더 많다 운동 전후로 단백질을 먹으면 근육생성에 도움을 주므로 적절한 보충이 필요하다.