[정왕동 헬스장] 저탄수화물, 고단백 식이가 필요한가요?

보디빌더가 꿈이 아닌 이상, 너무 신경쓰실 필요는 없습니다 저지방, 저탄수화물 식사가 체중감량에 유리하고, 대사증후군 및 당뇨를 예방하는데 도움이 되는 것은 사실입니다.

하지만, 탄수화물 섭취도 꼭 필요합니다 일상 생활 및 운동시에 사용되는 에너지 중 많은 부분이 탄수화물에서 오기 때문입니다.

탄수화물이 부족하면 피로감 및 스트레스가 증가해서, 오히려 운동에 방해가 될 수 있습니다 또한, 극단적인 저탄수화물 식이는 장기간 유지할 수 없으며, 폭식 및 요요현상으로 이어져 오히려 마이너스라고 하겠습니다.

따라서, 하루 2~3끼의 과하지 않은 식사를 하되, 빵, 과자 및 초콜릿, 아이스크림등의 간식을 제한하면 일부러 탄수화물을 줄이지 않더라도 크게 문제가 되지 않습니다.

'저탄고지'라고 들어보셨나요? 저탄수화물, 고지방음식이 한 때 유행이었지만, 이러한 식사 역시 문제점이 많습니다 탄수화물 50%, 지방30%, 단백질 20%에 맞춰서, 과하지 않은 칼로리를 섭취하고, 적절한 운동을 병행하는 것이 '정답'이라고 자신있게 말씀드립니다.