[정왕동 헬스장] 다이어트할 때 운동을 꼭 같이해야 하는 이유?

 

간헐적 단식, 시나몬 물 등 최근 운동 없이도 살을 뺄 수 있다는 다이어트 방법이 큰 인기를 얻고 있다 실제 체중을 줄이기는 데는 운동보다 식이요법이 훨씬 효과적이다 평소 먹는 식사량만 줄여도 몸무게 1~2kg 정도는 금세 뺄 수 있다 밀가루나 설탕 섭취를 제한하는 것도 빠른 체중 감량을 할 수 있는 방법이다.

하지만 다이어트할 때 운동은 꼭 함께해야 한다 특히 예쁜 바디 라인을 생각한다면 더욱 더 그렇다 식이요법을 통한 다이어트는 체중은 쉽게 줄일 수 있어도 몸매를 잡아주지 못하기 때문이다 운동은 체지방을 태우고, 근육을 단련해 탄탄한 몸매를 만든다 근육은 체지방보다 무겁지만, 부피는 작다.

몸무게가 같아도 근육이 많은 사람이 훨씬 날씬하게 보이는 이유다 다이어트할 때 운동을 함께 해야 하는 또 다른 이유는 요요를 막기 위해서다 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해 같은 시간에 더 많은 지방을 불태운다 같은 양의 음식을 먹어도 근육이 많은 사람이 살이 덜 찌는 것도 이 때문이다.