[정왕동 헬스장] 근력운동, 왜 해야할까?

1. 요요 없는 성공적인 다이어트

다이어트를 하는 동안 아직도 체지방이 아닌 체중을 줄이기 위해 노력하시는 분들이 많은데요! 이는 지방도 빠지지만, 근육도 같이 감소하게 되어 쉽게 요요현상이 올 수 있는 몸이 된다는 것을 의미합니다 근육이 감소하면 자연스레 기초대사량도 줄어들기 때문에 단기간에 살은 빠지지만 다시 살이 찌기 쉬운 몸이 되어버리기 때문입니다.

2. 노화방지

나이가 들면서 체지방은 증가하고 근육량은 점차적으로 감사한다는 것은 자연스러운 현상인데요 노화에 따른 근육량 감소로 인해 운동 수행 능력의 제한으로 신체 활력과 기능이 떨어지고 일상생활 활동과 폭이 줄어 근육량이 갈수록 감소하게 되는 악순환이 일어납니다 기초대사율이 떨어지면 혈당 조절을 방해하는 인슐린 저항성이 높아져 성인병, 당뇨병 발생을 촉진시킵니다.

3. 예쁜 몸매

잘 발달된 근육은 상, 하체의 균형 잡힌 몸매와 좋은 자세를 유지하는데 도움을 줍니다 축 처진 자세보다 더 매력적으로 보일 뿐만 아니라 척추질환에도 걸리지 않도록 도와줍니다.

4. 부상 방지

근육운동은 관절주위의 근육, 인대, 건을 강화시킴으로써 관절의 안정성을 높이며, 스포츠활동에 참가할 때 흔히 경험하는 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎관절 등의 부상을 방지하는데 효과적이며, 부상당한 관절과 근육의 기능을 회복시키는데도 중요한 역할을 합니다.