[ 정왕동 헬스장 ] 얼굴살 빼는법, 운동법에 알아보자

안녕하세요! 정왕동 헬스장, 가성비 끝판왕!!

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 빅 헬스클럽 입니다

오랜 다이어트에도 유난히

살이 빠지지 않는 부위가 있죠!

통통하게 오른 볼살과 턱살을 비롯한 얼굴살,

다채로운 근육의 움직임이 항상 존재하는

얼굴이지만 얼굴살을 빼는 것은

굉장히 어려운 일이에요ㅠㅠ

게다가 주름이 쉽게 생기는 신체 부위이기도 하죠!

외모의 많은 부분을 차지하는 얼굴은

그만큼 관리가 어려운 부위랍니다.

그래서 오늘 얼굴살빼는법에 대해 알아보겠습니다!

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얼굴살을 빼려 죽어라 운동하시는 분들

빠지라는 얼굴살은 안 빠지고

허튼 살만 빠져 고민일 거예요.

만약 운동을 계속해도 얼굴살이 빠지지 않는다면

얼굴은 살이 찌는 별다른 이유도,

살을 빼는 방법도 알려진 것이 없어

난감한 경우가 많답니다!

해당 부위의 살이 빠지지 않는 이유는

한 가지로 정의할 수 없지만,

만약 꾸준한 식이요법과 운동으로도

살이 빠지지 않는다면

부종을 의심해 보는 것이 좋답니다...

얼굴살빼는법 이렇게 해보세요!

지압하기

얼굴의 경우 예상보다 많은

지압 포인트가 존재한답니다.

꾸준히 자극한다면 인터넷을 떠도는

수많은 얼굴살빼는법 보다

그 효과가 뛰어날 수 있는 지압 위치는 ​

바로 귓볼 뒤, 광대 아래, 눈 밑입니다.

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특히 귓볼 뒤에 깊숙이 들어간 부위는

얼굴 전체의 근육과 연결되어 있어

붓기 제거에 효과적이죠.

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또한 쇄골 아래에는 림프절이 위치​하고 있어

얼굴 마사지를 마친 후 은근하게 눌러준다면

보기 싫은 얼굴살과 볼살,

턱살을 빼는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

손, 팔, 귀 마사지

손 마사지는 언제 어디서든

가장 손쉽게 할 수 있습니다.

엄지와 검지가 만나는 협곡점 방향으로

가볍게 누르며 마사지를 하고,

손바닥 위쪽 방향으로 지긋이

눌러 마사지를 해줍니다.

얼굴 붓기는 물론 소화가 잘되지 않을 때도

유용한 손 마사지에요!

손 마사지처럼 간편한 팔 마사지

손목 가운데에서 팔꿈치 부분까지

지그시 누르며 쓸어줍니다.

팔 안쪽과 바깥쪽 모두 마사지를 해줘도 좋다.

팔 마사지는 뭉친 팔 근육에도 좋답니다.

얼굴 붓기 제거에 특효약인 귀 마사지

귀 마사지는 필수적인 마사지로

사람들에게 익숙한 마사지는 아니지만,

혈자리가 많아 동안 얼굴과 신장에도

좋은 마사지이니 한번 해보세요!

수분 공급하기

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물을 많이 마셔 신체에 지속적으로

수분 공급해주는 거예요!

하루 종일 물을 많이 마셔야 할 이유는 많은데

그중 하나가 물을 많이 마시면

얼굴의 부기가 가라앉는다는 거예요.

물이 얼굴살을 빼는 데 도움이 된답니다

물이 독소를 몸 밖으로 배출하기 때문이죠!

따라서 전반적으로 건강도 좋아진답니다.

그리고 피부와 머리카락도 보기 좋아집니다!

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소금 섭취 줄이기

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얼굴살 빼기 위해 좋은 식품 먹기입니다.

소금이 많이 들어간 음식을 피해주세요.

소금을 섭취하면 체내에서 물을

더 많이 잡아두기 때문에 얼굴이 붓는답니다.

설탕 역시 얼굴을 퉁퉁하게 만든다고 해요.

설탕이 잔뜩 들어간 가공된 탄수화물은

얼굴을 붓게 만든다니

소금과 설탕은 자제해주세요^^

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얼굴살빼는운동 따라 해보세요!

마른 체형 얼굴살 빼기

마른 체형인데 얼굴살이 고민이라 시면

혈액순환장애를 들 수 있어요.

특히 목이나 어깨 등의 뭉치거나 피로로 인해

얼굴 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 붓고

지방이나 노폐물이 축적되기 좋은 환경이 된답니다.

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양손을 머리 위로 올린 후 뒤통수에 대고

고개를 아래로 지그시 눌러주세요.

근육의 움직임을 느끼면서 7~10초가 유지합니다.

천천히 원래대로 고개를 들고

손을 앞으로 내려 깍지를 껴줍니다.

두 손의 엄지로 턱 밑부분을 대고

천천히 밀어 올리면서 고개를 높이 들어주세요.

다시 7~10초간 유지 후 앞으로 고개를 내립니다.

비만체형 얼굴살 빼기

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비만체형의 경우 전반적으로 몸의 체지방률을

낮춰야 얼굴살도 뺄 수 있어요.

체지방 감량을 위해선 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영 등

유산소 운동과 함께 식습관 개선이

도움이 될 수 있습니다.

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주 3회 이상 30분 이상 유산소 얼굴살빼는운동으로

유산소 운동을 권해드려요.

왜냐하면 유산소운동은 체지방 태우는데

가장 좋거든요!

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집에 갈 때 버스나 지하철역

한 정거장 일찍 내려서 집까지 걸어서

유산소하는 방법도 있으니

실생활에서 활용해보도록 해보세요!

그리고 자전거나 줄넘기를 하는 방법도

좋은 방법이랍니다.

꾸준한 유산소는 얼굴살빼는운동으로 최고랍니다!!

볼살빼기

똑바로 앉거나 서서 천장이 보일 때까지

고개를 젖힌 뒤 볼을 빨아들이며

턱을 내미는 운동입니다.

이 자세는 5초간 유지하고 긴장을 푼 다음

10~15회 반복해줍니다.

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얼굴턱살빼기

하관쪽 지방을 빼고 싶다면 똑바로

앉거나 서서 머리를 뒤로 젖힌 뒤

아랫입술을 윗입술 쪽으로 밀어

올리는 것이 좋답니다.

이 자세를 5~10초간 유지하고 힘을 빼며

15회 반복합니다.

이 동작은 목과 턱 근육에

저항이 느껴져야 효과적이랍니다,

이중턱 빼기

이중턱이 고민이라면 침대에 누워서 머리를

가장자리에서 늘어뜨린 채 혀를 입천장에 댑니다.

이후 턱이 가슴에 닿을 정도로 천천히 머리를

들어 올리는 자세를 5~10회 반복해주세요.

턱이 가슴에 닿았을 때 5초간 정지하는 것이 핵심!!

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오늘얼굴살빼는법과 얼굴살빼는운동에

대해 알아보았습니다!

운동뿐만 아니라 식이조절 그리고

혈액순환관리도 중요하답니다!

꾸준한 실천으로 갸름한 얼굴 완성해보세요~