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하체 운동

[정왕동 헬스장] 케틀벨 심바 스쿼트!

트레이너 이신일 2022. 4. 4. 12:28
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운동방법

1. 케틀벨 하나를 머리 위로 들고 앞쪽으로 살짝 기울이자 바를 들어 올리듯이 말이다. (케틀벨이 몸에서 멀어질수록 동작의 난도가 높아진다.)

2. 쭈그려 앉으면서 계속해서 케틀벨이 최대한 멀어지도록 만들자 이때 코어의 힘을 활용한다 동작을 수행하는 내내 시선은 케틀벨을 향하게 하자.

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