[정왕동 헬스장] 옆구리 군살 제거하는 운동!

운동방법

 

1. 양손은 엉덩이 뒤 30cm정도 떨어진 곳에 어깨힘을 빼고 팔꿈치를 살짝 구부려준다 그 다음 양다리의 무릎을 세워 한쪽 다리 발목을 반대쪽 다리 무릎위에 놓고 숨을 들이쉬며 상체를 세워준다.

2. 숨을 내쉬며 한쪽 방향으로 몸을 회전해준다 무릎이 바닥에 닿지 않도록 하여 멈춘다 시선은 다리와 반대 방향으로 턱을 어깨로 향하게한다 다시 1번 자세로 돌아와서 한 방향으로 6번 실시한 후 반대쪽도 반복해준다.