[정왕동 헬스장] 복부지방을 태우기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

1.전신의 근육을 사용하는 근력 운동은 신진대사를 높이고 효과적으로 칼로리를 소비합니다.

 

2. 근육은 칼로리를 태우는 용광로와 같습니다 근육량을 늘리세요.

 

3. 유산소운동도 복부의 피하지방과 내장지방을 빼는데 효과적입니다.

 

4. 저강도의 운동보다는 중강도나 고강도의 운동이 지방을 빼는데 효과적입니다.

 

5. 한 가지 운동을 고집하지 마세요 근력 운동과 유산소 운동을 함께해야 더욱 효과적입니다 두 가지 운동이 결합된 서킷 트레이닝도 효과적입니다.

 

6. 운동은 자주할 수록 효과적입니다 예를 들면 일주일에 2번 하는 것보다 4번 하는 것이 2배 이상 효과적입니다.