​[ 정왕동 헬스장 ] 태어날 때 복근모양은 정해져있다?!?!

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안녕하세요 정왕동헬스장

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빅 헬스클럽 입니다!

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이미 모양은 타고났다는 복근, 난 어떤 모양일까?

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트레이너에게 가장 자주하는 질문 중 하나!

“11자 복근을 만들고 싶은데

어떤 운동을 해야 하나요?”

놀라지 마세요. 당신의 복근 모양은 이미 태어날 때부터 정.해.져.있.다!

복근은 운동을 하면서 다듬는 것이 아니라, 이미 타고난 복근을 운동을 통해 지방을 걷어내어

육안으로 보이도록 드러나게 만드는 것이에요. 운동을 하면서 정해진 모양대로 복근이 크게 되는 것이죠.

아직 한 번도 보지 못한 내 복근은 어떤 모양일까요?

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1. 부드러운 11자 복근

✔ 복직근의 옆라인이 드러난 상태

2. 섹시한 앱 크랙 복근

✔ 매끈한 배의 중심을 세로로 가르는 깊은 선

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3. 탄탄한 초콜릿 복근

​✔ 복근이 가로, 세로 여러 개로 갈라진 모습

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4. 여성스러운 내천자 복근

✔ 아랫배에 내천자로 세 개의 라인이 생긴 복부

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1. 위 뱃살파

➤ 특징 : 식사속도가 빠르고 폭식이 잦으며 불규칙적인 식사 습관을 가졌다.

과식을 자주해 소화가 안되고 배에 자주 가스가 차있음.

➤ 주의 : 짜고, 맵고, 기름지고, 高 탄수화물 음식.

➤ 솔루션 : 단백질 위주의 식단과 섬유질이 풍부한 채소, 해조류를 섭취.

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2. 아래 뱃살파

➤ 특징 : 움직임 없이 오랜 시간 앉아있는 시간이 많아 활동량이 부족하다. 혈액 순환이 안되고 변비가 심함.

➤ 주의 : 한번에 많은 양을 먹기 보다 적은 양을 자주 먹는 것을 추천.

➤ 솔루션 : 하루 3번 규칙적으로 식사하고 섬유질이 풍부한 채소와 식물성 단백질을 섭취.

3. 옆구리 뱃살파

➤ 특징 : 출산 후에 흔히 나타나며 임신 중 늘어난 뱃살과 옆구리 살이 그대로 남아있다. 비만형이라고 불리기도 함.

➤ 주의 : 배가 고프지 않게 유지해 폭식을 예방하는 것이 가장 중요.

➤ 솔루션 : 식사량이 늘어 살이 찐 타입이므로 식사 전 샐러드를 섭취해 포만감을 줄 것.

 

참고서적 : 하루에 한동작 뱃살 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램

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빅헬스클럽

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