[정왕동 헬스장] 인-앤-아웃 풀업!

운동방법

 

1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 바를 잡은 뒤 풀업을 수행하자 반동을 이용해 몸을 들어 올리고 정점에 도달해 아직 그 반동이 남아 있을 때 빠르게 양손을 바에서 슬라이딩해 모으자.

 

2. 몸을 아래로 낮추고, 클로즈 그립으로 풀업을 수행하자 정점에 도달하면 양손을 다시 슬라이딩해 멀어지게 하자 와이드 그립 상태에서 또 한 번 풀업을 수행한다 이처럼 동작을 수행할 때마다 양손을 안으로 바깥으로 이동시키자.