[정왕동 헬스장] 아처 풀업!

운동방법

 

1. 양팔을 넓게 벌리고 오버핸드 그립으로 바를 잡자 몸을 한쪽으로 들어 올려서 정점에 도달했을 때 머리가 한쪽 팔 바로 옆에 위치하게 하자 이때 반대쪽 팔은 바 근처에서 펼쳐진 상태가 되어야 한다.

 

2. 마무리 자세에서는 아처 자세와 비슷해진다 한쪽 팔은 당신과 가까워지고 반대쪽 팔은 펼쳐지는 것이다 동작을 반복할 때마다 방향을 바꿔 수행하자. (이 동작을 익히기 위해 초반엔 친구에게 발을 잡아달라고 부탁해도 좋다.