[정왕동 헬스장] 랙 풀!

운동방법

 

1. 파워랙의 안전바 높이를 무릎 아래로 맞추고 그 위에 바를 둔 뒤 잡을 것 이때 손은 다리보다 약간 넓게 벌린 뒤 다리가 바에 닿는지 확인한다. 

2. 복근에 힘을 주고 상체를 세운다 바닥을 밀며 바를 들어 올린 뒤 대퇴사두근을 따라 바를 끌어올리고 다시 준비자세로 복귀한다.