[정왕동 헬스장] 글라이딩 디스크 슬라이드-쓰루!

운동방법

1. 다리를 쭉 뻗고 바닥에 앉아서 두 개의 글라이딩 디스크 중간에 뒤꿈치를 놓자 양손을 몸 옆쪽에 놓자 양손을 어깨 바로 아래에 위치하게 하고 손가락은 엉덩이 쪽을 향하게 하자 손바닥과 발로 바닥을 누르며 엉덩이를 들어 올리자 이때 어깨부터 엉덩이까지 몸이 일직선을 이루게 한다.

2. 엉덩이를 양손 사이에서 바닥으로 내렸다가 들어 올리자 이제 손바닥으로 바닥을 누르면서 엉덩이를 들어 올리는 동시에 다리를 앞쪽으로 쭉 펴자 1분간 반복하자.