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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 보수볼 오픈 북 운동 !

트레이너 이신일 2022. 1. 24. 14:43
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운동방법

1. 바닥에 매트를 깔고 그 위에 보수를 올려 논 다음에 앉은 상태에서 무릎은 90도로 굽혀서 양손은 앞으로 나란히 자세를 취해 줍니다.

2. 호흡을 내뱉음과 동시에 운동하고자 하는 팔을 수평으로 돌려주면서 흉추회전을 만들어 줍니다 이때 허리는 돌아가지 않도록 유지해 주셔야 합니다.

저작자표시 (새창열림)

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