[정왕동 헬스장] 서스펜션 랫 풀업!

운동방법

 

1. TRX 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 완전히 뻗은 행잉 자세에서 엉덩이를 바닥에서 살짝 들면서 다리는 앞으로 뻗자. 이때 뒤꿈치는 바닥에 밀착하고 발끝은 위를 향해 들리게 한다. 이 상태에서 손으로 오버핸드 그립을 유지하자.

 

2. 줄을 당기면서 상체를 천장을 향해 일으켜 올리며 광배근을 수축하자. 팔을 넓게 편 상태를 유지하여 머리가 양팔 사이의 공간을 통과하게 하자. 상체를 들어 올려 팔이 어깨 바로 위에 위치했을 때 광배근에 힘을 더 강하게 준 뒤 시작 자세로 돌아가자.

 

3. 움직임을 더 쉽게 만들려면 오른쪽 사진처럼 다리를 구부리고 상체 앞에 위치한 발이 평평하게 땅을 딛게 하자.