[정왕동 헬스장] 루마니안 데드리프트 +하이 풀 + 스쿼트~

운동방법

1. 세 개의 동작을 하나의 연속 동작으로 수행하자 먼저 루마니안 데드리프트이다 케틀벨을 양손으로 잡고 서자 몸을 일으켜 상체가 곧게 서면 바로 하이 풀을 실시하자.

2. 스쿼트 자세로 몸을 낮추면서 케틀벨은 고블릿 위치에서 잡자 동작의 최저점에 도달했을 때 대퇴사두근이 바닥과 평행을 이루게 하자 엉덩이를 일으키며 무릎을 펴서 선 자세로 돌아가자 이것이 1회 반복이다 곧바로 다시 루마니안 데드리프트를 시작하자.