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[정왕동 헬스장] 스모 스쿼트 투 업라이트 로우! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 스모 스쿼트 투 업라이트 로우!

트레이너 이신일 2021. 9. 21. 14:17
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운동방법

 

1.덤벨 하나의 끝부분을 양손으로 들자. 이때 손바닥은 자신을 향한다. 양발을 넓게 벌리고 발끝은 바깥을 향하게 하자. 수모 스쿼트와 업라이트 로우 자세 모두에서 동일하게 유지한다.

 

2. 가동 범위는 몸을 낮췄을 때 덤벨이 바닥에 닿는 지점에서부터 몸을 일으켰을 때 덤벨이 턱 높이에 이르는 지점까지다.

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