빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 스텝 업! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 스텝 업!

트레이너 이신일 2021. 8. 4. 10:14
728x90

운동방법

 

1. 양손에 덤벨을 들고 적당한 높이로 설정한 계단이나 벤치, 발판 앞에 서자. 양발은 어깨너비로 벌리고, 한쪽 발을 발판에 올리자.

 

2. 넓적다리에 힘을 줘서 몸을 위로 일으키자. 뒷다리도 들어서 발판 위에 섰다가 다시 바닥으로 내려오자. 한쪽 다리로 세트를 마치고 반대쪽 다리로 반복하거나, 양다리로 1회씩 번갈아 실시하자.

저작자표시 비영리 변경금지

'하체 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 닐링 스쿼트!  (0) 2021.08.17
[정왕동 헬스장] 와이드 스쿼트~  (0) 2021.08.06
[정왕동 헬스장] 덤벨 와이드 스쿼트!  (0) 2021.07.24
[정왕동 헬스장] 덩키 킥 앤 사이드 히프 킥  (0) 2021.07.20
[정왕동 헬스장] 와이드 스쿼트 킥~  (0) 2021.07.19
'하체 운동' Related Articles more
Comments