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하체 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 와이드 스쿼트!

트레이너 이신일 2021. 7. 24. 10:57
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운동방법

1. 양발을 어깨너비보다 2배가량 넓게 벌리고 발끝은 바깥을 향한다 시선은 정면을 향하고 허리는 곧게 편다 근력에 따라 도구를 활용할 수 있는데 덤벨을 다리 사이로 늘어뜨려 양손으로 잡는다.

2. 호흡을 들이마시며 종아리와 허벅지 각도가 수직이 되도록 무릎을 굽힌다 호흡을 내쉬면서 내전근과 둔근의 수축을 느끼며 올라온다 무릎과 발의 방향을 일치시키고 허리를 숙이거나 젖히지 않도록 주의한다.

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