[정왕동 헬스장] 덩키 킥 앤 사이드 히프 킥

 

운동방법

 

1. 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 뒤꿈치로 무거운 것을 밀어낸다는 느낌으로 위아래로 올렸다가 내린다.

2. 동작에서 뒤로 뻗었던 다리를 그대로 엉덩이 옆으로 몸과 직각에 가까운 위치로 옮긴 후, 그 상태에서 위아래로 올렸다 내린다.

팁: 1번과 2동작을 따로 실시하지 않고 자연스럽게 연결하는 게 포인트다. 다리를 위아래로 올렸다 내릴 때 밑으로 툭 떨어지지 않게 신경 쓴다.