[정왕동 헬스장] 덤벨 로우!

 

 

 

 

1.덤벨 로우는 양 손에 덤벨을 잡은 상태에서 등과 허리를 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼 줍니다. 이 때 상체는 너무 90도로 숙일 필요 없이 자연스럽게 앞으로 45~50도 정도 숙여져 있는 상태가 되어야 합니다.

 

2.등은 곧게 핀 상태에서 덤벨을 들은 양 팔을 끌어올려 등 근육을 조인다는 느낌이 들면 2~3초 버틴 다음 천천히 처음 상태로 팔을 내려놓습니다.

 

3.지나치게 허리가 안 쪽으로 휘어 아치형이 될 경우엔 허리에 무리가 갈 수 있으므로 중립 자세를 유지해주는 것이 좋습니다.