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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 플랭크 플레이트 풀-스루! 본문
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신체 안정감을 시험할 수 있는 플랭크의 고난도 변형 운동이다. 몸 밑에 놓인 작은 원판을 옮기다 보면 어깨까지 펌핑된다.
실시: 일반적인 플랭크 자세를 취하되 한쪽 바닥에 원판을 놓자. 코어를 조이고, 원판 반대쪽 팔을 원판을 향해 뻗자. 원판을 잡아서 반대쪽으로 당기자. 양팔로 번갈아 10회씩 반복하는 식으로 3세트를 실시하자.
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