[정왕동 헬스장] 굿모닝!

 

 

1.손바닥이 앞을 향하도록 어깨에 바벨을 걸치고 똑바로 서자. 양발은 어깨너비로 벌리고, 고개는 들고, 무릎은 곧게 펴자

2.상체가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 몸을 앞으로 숙이자. 허리에는 긴장을 유지하자

 

3.방향을 바꿔서 둔근을 수축하며 동일한 경로를 따라 몸을 일으켜 세우자.

 

10~12회씩 3세트 실시하자. 

 

자극 부위: 둔근, 슬굴곡근