[정왕동 헬스장] 잠들기 전 잠깐! 짬내서 하면 복근이 달라진다~

 

 

 

자세가 상당히 재밌는 동작인데요,

옆구리를 최대한 늘려

팔꿈치와 무릎을 만나게 해주는 겁니다.

 

 

 

 

간단하게 복근운동 02

 

 

 

 

무릎을 굽히고 누운 상태에서

턱을 가슴쪽으로 당기면서

손은 무릎쪽으로 쭉 밀어줍니다.

상복근의 긴장을 유지한채 동작해주시는게 중요합니다.

 

 

 

 

간단하게 복근운동 03

 

 

 

 

다리는 옆쪽으로 꺾어 누운 채로

상체는 일자로 올려줍니다.

옆구리에 자극을 느껴보세요.

 

 

 

 

간단하게 복근운동 04

 

 

 

 

 

 

복근에 긴장을 유지한 채

무릎을 반대쪽 팔에 닿는다는 느낌으로 당겨줍니다.

 

 

어때요? 어렵진 않으시죠?

 

샤워하기 전, 잠들기 전

잠깐만 시간을 내서 운동해주세요.

 

5분이라도 꾸준히 해주신다면

그 효과 무시 못하실걸요?

 

아! 이 운동으로는 뱃살을 걷어내실 순 없습니다!

건강한 식단 + 유산소 운동 꼭 열심히 병행해주세요!