[정왕동 헬스장] 플랭크를 대체할 최고의 코어운동, 할로우!

 

 

안녕하세요~

정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다.

 

⁠

많은 사람들이 알고있는 '플랭크'는

분명 좋은 코어운동이지만

 

플랭크의 경우

척추중립에 대한 동작의 이해가 없고

어깨복합관절이 건강하지 않다면

 

코어에 정확한 자극을 느끼기 힘들고

어깨통증도 생길수있는

 

초보자가 접근하기엔

조금 어려운 코어운동이라고

생각합니다

(물론 저도 플랭크 참 좋아합니다^^)

그렇다면 어떡해야 하는가?

플랭크를 하는데

코어에 자극이 잘 안느껴지고

어깨에 통증이 있는 분들이라면

.

오늘 배울 '할로우' 자세를 추천합니다

할로우는 실제로 기계체조 선수들이

강력한 코어를 갖기위해

필수적으로 하는 운동이랍니다

.

본인의 난이도에 맞게 단계별로

훈련해볼까요?

할로우 배우고 코어왕이 되어봅시다~!

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영상을 보고 따라하면서

꾸준히 훈련하여 모두 코어왕이 되어봐요

감사합니다