[정왕동 헬스장] 가슴 단단하게 만드는 '딥스' 이것만 알고하면 자극 짱!

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안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다.

 

 

9월도 이제 막바지를 향해 달려갑니다.

지금까지의 지나온 날들의 계획들은 잘 지키고 계신가요?

모두모두 마무리 잘하시길 바라요!

 

오늘은 제가 하고 있는 운동을 소개해드리려고 하는데,

아래가슴 만드는 운동 [딥스] 입니다.

 

 

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가슴운동으로 딥스만한게 또 없죠?!

모두들 잘 알고 계시는 운동일거에요.

제가 좀 좋아하는 운동이기도 합니다.

 

하지만 이번에 좀더 자세를 정확히 살펴보고

흔히하시는 잘못된 동작을 짚고 넘어가보도록 할게요!

 

꼭 철봉이 없어도 됩니다.

집에 있는 의자를 이용하셔도 되요!

 

 

가슴을 크게 만드는데는 크게 도움을 주진 않지만

운동 끝라인에 아래가슴을 다져주고

좀더 근육의 질로 만들기 위해서 많이 하는 동작입니다!

가슴의 힘을 기르는데도 아주 중요한 운동이기도 하죠!

딥스를 많은 분들이 하고 계시지만 잘못된 동작으로

하시는 분들이 많습니다. 좀 살펴볼게요~

 

 

 

딥스의 잘못된 자세

이렇게 어깨에 힘이 많이 들어갑니다.

 

 

 

그러다 보니 목과 승모근에 힘이 들어가지요

딥스는 아래가슴운동인데,

다른곳으로 자극이 분산되는겁니다

 

그렇게 되면 목과 승모근, 어깨의 부상으로

이어질수도 있습니다

자, TIP을 알려드릴게요

 

Tip

# 올라 갈 때 어깨를 밀어든다고 생각하세요!

# 그 상태로 상체를 약간 앞으로 숙여줍니다

팔이 직각이 될 때까지만 내려가주세요.

근력이 있으신 분들은 더 내려가도 상관없지만,

무리하지 않도록 해주세요.

 

 

딥스의 바른 운동법

 

 

각진 가슴, 빵빵한 가슴을 위해 '딥스'

바른자세로 하시는 걸 꼭 추천해드립니다

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