[정왕동 헬스장] 하체운동 전 골반을 부드럽게 만들어주는 동작!

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​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다.

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​운동이라는것은

움직임을 기반으로 하는것이기 때문에

항상 잘 움직여지는것이 중요합니다.

 

하지만 우리의 일상은

대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에

그만큼 관절과 근육들이

굳어지기 마련인데요.

 

오늘은 고관절의 가동성을 향상시키는

가동성운동을 해보도록 하겠습니다.^^

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각 동작당 10회씩 좌,우 반복!

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골반 앞

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허벅지 뒤

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골반/허벅지옆, 허리

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허벅지 안

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골반전체 움직임