[ 정왕동 헬스장 ] 사람들은 모르는 다이어트 음식들!!

안녕하세요 정왕동 헬스장

빅 헬스클럽 입니다!

여러분들은 살을 빼기 위해서 어떤 음식들을 먹고있나요?

식이섬유 가득한 샐러드? 단백질 위주의 살코기? 아니면 유산균 많은 요거트?

다양한 음식들이 있을텐데요, 오늘은 좀 색다른 다이어트 음식들을 소개해드리려 해요.

먹으면 살찌는 줄 알았지만, 의외로 다이어트에 도움이 되는 음식들을 알려드릴게요.

그러니, 지금부터 참고해서 다이어트 식단에 참고해보세요!

1. 레드 와인

레드 와인도 술이기 때문에 살이 찌지 않을까 걱정하시는 분들이 많아요.

하지만, 레드 와인은 맥주나 다른 술에 비해 탄수화물 함량이 적은 편에 속해요.

그리고, 레드 와인의 원재료인 적포도는 폴리페놀 성분이 많아서 항산화 작용을 도와주죠.

게다가 노화 방지에도 좋다고 알려져있어요.

또, 레드 와인의 레스베라트롤 성분은 지방 세포가 몸에 쌓이는 것을 막아줘요.

그래서, 기름진 음식을 먹을 때에도 레드 와인을 함께 마시면 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아줄거예요.

2. 돼지 부속고기

순대 먹을 때 꼭 간이나 허파를 챙기는 분들이 있죠?

호불호가 갈리지만, 매니아 층이 뚜렷해서 따로 간이나 허파만 먹는 분들도 있어요.

그런데, 다이어트를 생각하면 간이나 허파는 지방질이 많을까봐 괜히 꺼리게되죠.

하지만, 이것은 오해예요!

이런 돼지 부속 고기들 같은 경우는 탄수화물도 적고 단백질이 많아서 다이어트 식품에 속한다는 사실!

그리고, 그냥 삶아먹는 것도 좋지만 더 건강하게 먹으려면 야채와 함께 먹는 것이 좋아요.

또, 순대는 당면에 당질이 많으니 꼭 피해주세요!

3. 치즈

치즈는 칼슘이 많아서 성장기 아이들이나 뼈가 약한 어른들에게 좋은 음식이죠.

하지만, 나트륨이 많은 치즈도 있고, 유지방이 많아 다이어트에 안좋다고 생각할 수 있어요.

그것도 여러분들이 단단히 오해하고 있는 사실이에요.

치즈는 단독으로 먹거나 지방이 적은 치즈를 먹으면 다이어트에 좋아요.

지방이 적은 치즈 중에서 추천하는 것은 페타 치즈예요.

페타 치즈는 염소젖으로 만들어졌는데요 리놀렌산 성분이 많아서 체중감소 효과가 있다고 해요.

나트륨은 조금 많지만, 야채와 함께 샐러드로 먹으면 좋으니 함께 먹어보세요!

4. 땅콩버터

땅콩버터는 이름만 들어도 살이 찌는 기분이 들어요.

하지만, 땅콩버터에 들어있는 지방은 불포화지방산에 단백질이나 섬유질도 많아서 포만감이 오래간다고 해요.

그리고, 땅콩버터를 이용한 실험 결과에서도 아침 식단으로 땅콩버터를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 오랫동안 식욕이 떨어져있는 것을 확인했어요.

그래서, 땅콩버터도 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있죠.

다만, 주의해야 할 점은 땅콩버터는 칼로리가 높아서 3수저 정도만 먹는 것이 좋고, 성분표를 확인해서 나트륨이나 설탕이 적은 것을 골라주세요.