[정왕동 헬스장]남자도 섹시한 등라인, 허리라인.깊숙한 자극의 내로우 그립 친업

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안녕하세요!

 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다

오늘은 등과 허리의 이쁜 라인을 만들어 줄 

등 중하부 운동 

<내로우 그립 친업>을 알려드릴게요.

Q. 차이점이 뭘까요? 

일반 친업과는 그립의 너비가 다릅니다.

일반 친업의 경우 어깨너비 정도의 그립이었다면 

<내로우 그립 친업>은 내로우=narrow(좁은) 그립, 

즉 좁게 잡는다는거죠~!

같은 등운동이지만 그립에 따라 

미세하게 등근육의 움직임이 달라집니다. 

그 차이를 느껴보면서 등운동 <내로우 그립 친업> 

동작을 해주시면 좋겠습니다!

등운동 친업과 내로우 그립 친업. 

등근육의 미세한 차이 보이시나요?

풀업이나 친업이나 기본시작자세는  가슴을 펴고 

어깨를 살짝 뒤로 내준 상태에서 시작합니다. 

정확한 동작 알려드릴게요~

STEP 1. 

손바닥이 나를 보게 바를 잡아줍니다. 

어깨너비보다 좁게요!!! 

STEP 2. 

가슴이 바에 닿는다고 생각하고 

끝~~~~~~까지 당겨줍니다!