[정왕동 헬스장] 케틀벨 클린!

운동방법

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 시작한다 다리 사이에 케틀벨을 인사이드 그립으로 두고 무릎을 쓰며 케틀벨을 들어 올린다 손목과 손등을 이용해 케틀벨을 어깨 위로 올린 다음, 머리 위로 올려준다.

2. 다시 역순으로 내리는 것이 1회이며 이를 반복한다 케틀벨을 지지할 때 전신이 아닌 팔에만 의존하면 무게에 의한 부상 위험이 있으니 정확한 동작을 숙지하고 긴장감을 계속 유지하자.