[정왕동 헬스장] 허리 건강을 위한 4가지!

1. 바른 자세로 체중의 압력 분산하기
허리와 엉덩이를 의자 등받이에 바짝 대고 허리를 쫙 편 채로 앉는 것이 좋다 척추가 바로 서면 주변 신경의 압박이 줄어들고, 척추에서 뇌로 연결되는 혈관과 신경을 방해하지 않아 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다.

2. 틈틈이 스트레칭 하기
업무 시간 틈틈이 허리 근육과 척추를 스트레칭하면 혈액순환이 원할해지고 근육이 이완돼 집중력을 높일 수 있다.

3. 앉을 때 발바닥이 바닥에 닿게 하기
발바닥이 바닥에 닿지 않으면 체중이 앞으로 쏠려 자세가 기울어지고, 근육이 긴장되어 발의 혈액순환이 약 25% 감소하게 된다.

4. 정면 바라보기
허리를 편 상태에서 정면을 바라보는 게 허리 건강에 가장 좋은 자세다 반대로 고개를 많이 숙일수록 허리도 많이 구부러지므로 업무 시 모니터 화면 상단과 눈높이가 일치하도록 조정하고, 화면과 40㎝ 이상 거리를 두는 것이 바른 자세 습관에 도움이 된다.