빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 플랭크 암 써클! 본문

전신운동

[정왕동 헬스장] 플랭크 암 써클!

트레이너 이신일 2023. 6. 24. 12:24
728x90

운동방법

1. 앞으로 엎드린 하이 플랭크 자세를 만드세요 몸을 일자로 만들고 복부를 긴장시킵니다 자세를 유지한 상태에서 한쪽 팔로 크게 원을 그립니다.

2. 팔을 돌려줄 때 몸을 함께 돌리지 말고 복부와 골반이 계속 아래쪽을 향할 수 있도록 하세요복부에 긴장을 지속적으로 유지하세요.

Comments