[정왕동 헬스장] 덤벨 플랭크 드레그!

운동방법

1. 오른쪽 바깥 쪽 아래에 덤벨을 위치시킨 후 하이 플랭크 자세를 만드세요 왼쪽 손을 들어 덤벨을 들고 반대쪽 위치로 옮긴 후 제자리로 돌아 옵니다.

2. 같은 요령으로 오른손으로 왼쪽에 있는 덤벨을 반대 위치로 옮깁니다 팔 동작을 할 때 몸이 움직이지 않도록 코어에 긴장을 유지합니다 동작을 하면서 플랭크 자세를 유지하고 엉덩이가 들리거나 내려가지 않도록 합니다.