[정왕동 헬스장] 버피 크런치!

운동방법

1. 바로 선 상태에서 손을 바닥에 짚고 상체에 중심을 둔 상태에서 양발을 뻗어 푸쉬업 자세를 만드세요 다시 양발로 점프하여 원 위치로 옵니다 일어설 때 호흡을 내쉬며 반대편 옆구리를 향해 다리를 접어 올려주세요 동시에 팔꿈치가 무릎을 향하도록 하여 복부에 자극을 줍니다.

2. 반대쪽 다리도 마찬가지로 반복해주세요 엉덩이,골반이 위로 올라가거나 아래로 내려가지 않도록 몸에 힘을 줘서 일직선이 될 수 있도록 유지해주세요 여러 동작을 한번에 하기 때문에 하다보면 동작이 흐트러질 수 있습니다 그럴 때는 속도를 줄여 정확한 자세로 동작을 할 수 있도록 하세요.