[정왕동 헬스장] 버피 응용 동작 운동!

운동방법

1. 어깨너비보다 넓게 바로 선 상태에서 바닥에 손을 짚고 양발을 뻗어 푸쉬업 자세를 만들어 주세요 다시 양발로 점프해 상체를 일으킬 때 다리를 살짝 구부린 상태에서 팔벌려 뛰기 동작처럼 점프하여 다리를 모았다 원위치로 돌아가 다시 동작을 반복합니다.

2. 동작 내내 다리를 펴지 않고 살짝 구부린 상태를 유지해 다리근육이 계속 긴장되도록 합니다 여러 동작이 들어가 있기 때문에 천천히 정확한 동작을 익힌 후에 익숙해 지면 속도를 높여보세요.