[정왕동 헬스장] 햄스트링 어깨 스트레칭 운동!

운동방법

1. 골반너비로 바르게 서세요. 양손을 높이 들어 뻗어주세요 한쪽 다리를 앞으로 살짝 뻗어 뒤꿈치를 바닥에 대고 지지하는 다리는 그에 맞춰 살짝 접어줍니다 상체를 하래로 숙이며 팔로는 크게 원을 그려주세요. 

2. 다리를 구부려 힙의 높이를 낮출 수록 반대쪽 햄스트링을 강하게 스트레칭 할 수 있습니다 단순히 허리만 구부려 상체를 숙이면 스트레칭 효과를 제대로 볼 수 없습니다 골반을 접는다고 의식하고 동작을 하면 정확하게 할 수 있습니다.