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전신운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 슬링어!

트레이너 이신일 2023. 6. 3. 12:26
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운동방법

1. 오른손에 덤벨을 들고 다리를 앞뒤로 벌려 런지 준비자세를 만들어 주세요 양 무릎을 90도로 구부리며 양 손을 무릎 앞에서 모아 덤벨을 터치하세요.

2. 몸을 일으키며 오른팔이 몸을 가로질러  오른쪽 대각선 머리 위로 높이 올리고 왼 팔은 약간 떨어져 천천히 오른손을 따라가서 덤벨을 터치합니다 시선은 덤벨을 향하고 팔의 동작에 맞춰 다리의 중심을 옮기고 발끝을 회전시킵니다.

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