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전신운동

[정왕동 헬스장] 점프 스쿼트 트위스트!

트레이너 이신일 2023. 5. 27. 11:10
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운동방법

1. 다리를 모으고 서서 양 손을 하늘로 뻗어줍니다 그 상태에서 살짝 점프하여 골반의 두배정도 너비로 벌려 스쿼트 자세로 착지합니다 동시에 한쪽손으로 교차하는 발 안쪽을 터치합니다.

2. 다시 점프하여 원래 자세로 착지후 반대쪽도 동일한 요령으로 반복합니다 다리를 모을 때는 뒤꿈치를 들고 착지해 바로 스쿼트 자세로 이동할 수 있도록 합니다 상체를 크게 움직이지만 하체의 보폭은 일정하게 유지할 수 있도록 합니다.

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