[정왕동 헬스장] 근력 유연성 동시에 기르는 운동!

운동방법

1. 다리를 옆으로 포개서 앉고 왼손은 바닥에 대고 오른손은 옆으로 들어 준비자세를 취하세요 다리와 왼쪽 팔에 힘을 주며 골반을 높이 들어 올립니다 동시에 시선과 함께 오른손을 왼쪽으로 돌려주세요. 

2. 자연스럽게 몸통이 회전될 수 있도록 합니다 원래 자세로 돌아와 동작을 반복합니다 중심을 크게 이동시키는 동작입니다 처음 준비자세가 바르지 않으면 바른 동작을 할 수 없게 됩니다 몇 번 동작을 해보며 다음 동작이 수월하게 이어질 수 있도록 준비자세를 수정해보세요.