[정왕동 헬스장] 로타 런지!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 골반 너비로 바르게 선 자세로 시작합니다 몸을 180도 회전시켜 넓은 보폭으로 다리를 내딛습니다 지지하고 있는 발은 서있을 때와 같은 위치에서 회전시킵니다.

2. 뒤쪽 다리는 펴고 앞 쪽 다리는 깊숙히 구부렸다 원래 자세로 돌아와 동작을 반복합니다 유연성에 맞게 보폭을 조절하고 처음에는 덤벨 없이 천천히 실시합니다 다리를 구부릴 때 상체와 덤벨의 무게가 앞쪽 다리에 실리도록 체중을 이동하세요.