[정왕동 헬스장] 옆벅지 중둔근 운동!

운동방법

1. 벽을 등지고 한발로 중심을 잡고 반대쪽 다리는 앞으로 뻗어주세요 상체는 기울여서 양손을 벽에 대고 균형을 잡습니다 천천히 앞으로 뻗은 다리를 당겼다가 다시 펴주세요 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다.

2. 다리를 옆으로 들고 서 있는 것만으로도 상당한 자극이 되기 때문에 동작을 천천히 할 수록 운동효과가 커집니다 처음에는 벽에 댄 손에 힘이 많이 들어 가겠지만 중심이 잡히면 손에 힘은 빼고 다리로 중심을 잡아주세요.