[정왕동 헬스장] 런지점프 응용운동!

운동방법

1. 앞뒤로 다리를 벌려 런지 자세를 만드세요 이 상태에서 앞 무릎을 구부리며 상체를 숙여 양 손을 바닥에 짚습니다 양손을 바닥에서 때고  뒤쪽 다리를 앞으로 차올리면서 점프합니다 손은 앞뒤로 달리기 하듯 앞뒤로 휘둘러 줍니다.

2. 한쪽 다리로만 점프하고 착지를 해야 합니다 착지할 때 발목과 무릎을 구부리며 부드럽게 충격을 흡수해줍니다 무릎을 차올리는 것과 팔을 앞뒤로 흔드는 것은 몸을 숙인 상태에서 몸을 쭉 펴며 위로 점프할 때 추진력을 얻기 위한 동작입니다 점프를 높게 할 필요는 없습니다 처음에는 뒷꿈치만 드는 정도로 해서 연습해봅니다.