[정왕동 헬스장] 팔벌려뛰기 어깨운동!

운동방법

1. 다리를 모아 바르게 선 상태에서 양 손에 각각 1~5kg의 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도로 구부려 줍니다 두발로 점프해 어깨보다 넓게 벌리며 착지하세요 동시에 팔을 머리 위로 쭉 뻗어주세요 다시 점프해 발을 모으며 팔도 원래 위치로 돌아와 동작을 반복합니다. 

2. 높이 점프하기 보다는 가볍게 점프하며 무릎과 발목을 가볍게 구부려 충격을 흡수해 줍니다 어깨와 팔꿈치에 긴장을 계속 유지한 상태로 동작을 하세요 힘을 빼고 덤벨을 툭 내려놓거나 긴장없이 쭉 뻗기만 하면 팔꿈치나 어깨에 무리가 갈 수 있습니다.