[정왕동 헬스장] 팔운동 + 유산소운동!

운동방법

1. 양손에 각각 1~2kg의 덤벨을 들고 팔꿈치를 구부려 가슴 옆에 위치시키고 등을 곧게 편 채 바르게 서세요 왼 발을 오른쪽 대각선 뒤로 한걸음 크게 움직이며 오른 다리를 구부리고 팔꿈치를 펴 덤벨을 뒤로 뻗으세요 제자리로 돌아와 반대쪽도 동일하게 반복합니다.

2. 시선을 바깥 쪽 팔로 가볍게 따라가면 균형을 유지하기 수월해집니다 동작을 최대한 크게 합니다 다리와 팔을 동일한 리듬으로 움직입니다 보폭을 작게 해서 반복하다가 점점 보폭을 넓혀 나갑니다.