[정왕동 헬스장] 원암 런지 숄더 프레스!

운동방법

1. 왼손에 덤벨을 들고 팔을 접어 어깨 쪽에 위치하도록 합니다 반대쪽 손은 옆으로 들어 중심을 잡습니다 왼쪽 다리를 뒤로 빼서 런지자세를 만드세요 일어나면서 왼쪽 다리를 힘차게 들어 올리며 동시에 덤벨도 머리 위로 들어줍니다.

2. 익숙해 지기 전까지는 동작을 천천히 하면서 중심을 잃지 않도록 하고 정확한 자세를 만드세요 팔과 다리 동작이 유기적으로 이루어지도록 합니다 잘 안된다면 각 동작을 따로 연습하시는 것도 좋은 방법입니다.