빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

테스토스테론은 근육 성장을 촉진시키는 주요 호르몬 중 하나입니다 여성은 이 호르몬이 남성의 1/20 밖에 분비되지 않습니다 때문에 어떤 여성도 거대한 남성들과 똑같은 운동을 한다고 해서 그들처럼 변하지는 않습니다. 보디빌딩 잡지에서 볼 수 있는 사진을 믿지 말라 당신이보고있는 근육질의 여성들은 엄청난 훈련과 함께 여러가지 보충제(혹은 그 이상의 약물)를 사용하고 있습니다.

여성이 가장 많이 해야 할 운동이 있다면 그것은 바로 ‘근육&근력 강화 운동’이다 요즘은 웨이트 트레이닝과 같은 근력 강화 운동을 하는 비율이 늘긴 했지만 아직도 꺼리는 여성들이 있다. 시간이 10분 혹은 20분 밖에 없다면 당신은 걷기나 조깅을 하겠는가 아니면 간단한 덤벨체조 혹은 몸을 이용해서 하는 근육 강화 운동을 하겠는가? 대부분의 여성은 걷기와 같은 유산소 운동을 택한다 이유는 칼로리를 많이 연소한다고 생각하기 때문이다. 그러나 당신이 알지 못하는 사실이 한 가지 있다 걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 운동 시에만 칼로리를 소모한다 하지만 근육 강화 운동을 하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다 이유는 운동 시에도 칼로리를 소모하지만 가만히 쉬고 있을 때도 칼로리를 소모하기 때문이다. 왜 그럴까..